BODYWEIGHT TRAINING Functional Fitness Training mit dem eigenen Körpergewicht Was ist funktioneller und realitätsnäher als das eigene Körpergewicht sportlich im Alltag bewegen zu können? Bodyweight training kann hervorragend an jeden Trainingsteilnehmer durch die Kombination mit einfachen Hilfsmitteln angepasst werden. Neue Trainingsreize können individuell gesetzt werden ohne ein Übertraining zu riskieren.

ZIRKELTRAINING

Dynamisches

Kraftausdauertraining in der

Gruppe

Zirkeltraining ist die Methode

der Wahl um Kraft und

Ausdauer effektiv zu

trainieren. Zur gegenseitigen

Motivation in der Gruppe, die

einen schnellen

Trainingserfolg garantiert,

kommt ein wichtiger Faktor

hinzu: Spaß am Training!

Unsere zertifizierten

BodyCROSS Trainer wählen

die Übungen und deren

Reihenfolge aus.

Belastungszeiten und

–intensitäten können

individuell angepasst werden.

CORE TRAINING Training der Rumpfmuskulatur und der Wirbelsäule Das Training der Kernmuskulatur beeinflusst die Körperhaltung, das Gleichgewicht und die Stabilität der Wirbelsäule. Verschleißerscheinungen wird vorgebeugt und entgegengewirkt, Rückenbeschwerden werden durch eine stabile Rumpfmuskulatur gemildert. Wiederum setzt Bodycross auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und verringert somit das Verletzungsrisiko und die Gefahr eines Übertrainings.

SCHLINGEN TRAINING Training von Muskelketten statt isolierter Beanspruchung Das Arbeiten mit dem BodyCROSS Schlingentrainer bedeutet dreidimensionales Functional Fitness Training für den gesamten Körper. Die Trainingsintensität kann individuell in jeder Übung durch die Änderung der eigenen Körperposition variiert und stufenlos angepasst werden. Unser Motto: BodyCROSS Slingtrainer einfach befestigen – drinnen wie draußen – und loslegen.

DAS IST BODYCROSS:

Necdet Baran

Inhaber und Headcoach von Baran Kampfsport und Bodycross Instructor. Neben den Qualifikationen im Kampfsport hat er diverse Weiterbildungen im Bereich Functional Fitness absolviert, wie Weiterbildungen zu den Themen Core-Training, Sling-Training und Stretching. Er ist Trainer für Krav Maga, Shaolin-Kempo und Fitnessboxen mit über 20 Jahren Trainererfahrung. Außerdem war er erfolgreicher Wettkämpfer mit über 100 Erfolgen. Ihr profitiert von seiner langjährigen Erfahrung in der Wettkampfvorbereitung.

PROGRESSIVES WIDERSTANDSTRAINING

Kräftigung des gesamten Körpers mit Bungee

Tubes

Viel zu oft wird unser Körper nur einseitig

belastet. Das Training mit dem BodyCROSS

Tube Grip Stick zielt genau hierauf ab. Durch

den asymmetrisch wirkenden Widerstand des

Zugbandes können therapeutische Übungen

zum Ausgleich von muskulären

Schwachstellen ausgeführt aber auch jegliche

Muskelgruppen gestärkt werden.

Nach der BodyCROSS Philosophie wird beim

Training mit dem BodyCROSS Tube Grip

Stick der gesamte Körper gekräftigt.

Koordination, Beweglichkeit und

Geschicklichkeit werden gefördert.

Und – viele Wiederholungen, variierende

Bewegungsabläufe, rascher Wechsel von

Spannung und Bewegung kurbeln die

Fettverbrennung an!

KETTLEBELL TRAINING So simpel – so effektiv! Diese einfachen Eisenkugeln (Kettlebells) ermöglichen durch ihre Bauweise ein einzigartiges Trainingserlebnis das mit herkömmlichen Gewichten nicht vergleichbar ist. Nicht nur, dass durch die meist schwungvoll durchgeführten Bewegungsabläufe die Haltemuskulatur gefordert wird, Kettlebells eignen sich auch hervorragend um die Fettverbrennung zu fördern und um Kraft und Ausdauer zu trainieren.

PERSONAL TRAINING Erreiche Deine Ziele mit Deinem persönlichen Trainer Zusammen mit einem unserer zertifizierten Trainer können deine Ziele in kurzer Zeit erreicht werden. Die Trainingszeiten stimmen wir individuell mit dir ab. Auf Wunsch erhältst du außerdem eine professionelle Ernährungsberatung mit Plänen, Messungen und Coaching.

Dein Workout!

Bodycross Kleve bei Baran Kampfsport In dem Kampfsportstudio, das seit 2013 besteht, werden Kurse für Kampfkunst, Selbstverteidigung und Fitness angeboten. Bodycross Functional Fitness ist neben dem bereits angebotenen Fitnessboxen das zweite Kursprogramm für Fitness. Seit Juni 2020 verfügt das Studio über einen Functional Fitness Kursraum. Wir setzen beim Equipment auf Top-Qualität, unter Anderem von Rogue Fitness, USA. Die Kurse werden von drei zertifizierten Bodycross-Instructors geleitet. Weitere Informationen zu dem Studio und den anderen Kursen auf der Website www.barankampfsport.de

Fikriye Baran

Bodycross Trainerin, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin. Sie berät dich bei Fragen zur Gewichtsreduktion und Ernährung. Außerdem kannst du Personal Trainings bei ihr buchen.

Sie haben die Wahl zwischen einem Monats- oder Jahresvertrag. Wir bieten auch Zehnerkarten an. Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich. Kontaktieren Sie uns dazu einfach, um einen Termin zu vereinbaren.